TRAFFIC LITE STUFFED - MENU ATKINS PHASE 1,2,3,4

Hola!!!!

Hari ni rasa macam rajin so nak share lagi resepi hahaha! jangan bosan pulop yer? 

nak tau resepi ape? meh rapat2! nama resepi kite hari ini ialah

TRAFFIC LIGHT STUFFED

ha! dasat tak namanya? dasat kan? kan? kan? hehehe!

Lets cekidaut!!!

Bahan2nya:-

1 1/2 biji capsicum macam2 kaler = 4.5g carb

1/2 cawan kobis bunga disagat halus = 2.5g carb

10 ekor udang dicincang halus = 0g carb

1 biji telur = 0.4g carb

2-3 tbsp homemade sauce  = 3g carb   

5 bijik lada hitam ditumbuk halus = 0.5g carb

1 tsp chili flakes = 0.5g carb

Mozarella cheese sekehendak rasa = 0g carb

Total carb = 11.4g carb

cara2nya masaknya plak jom tengok gambar kat bawah..

jom! jom! 

Memula sediakan bahan2 cam dalam gambar pastu sagat kobis bunga..lepas tu potong capsicum yang macam2 kaler tu buang bijiknya..kalau nak ikut nama resepi mesti kena guna warna merah..kuning dan hijau hokay??? hehehe!! udang tu plak buang kulit pastu cincang..kalau nak cincang halus boleh kalau nak separa halus pon boleh..ikut suka korang la erk?

         Dah siap sume tu campurkan kobis bunga sagat tu dengan udang..gaulkan dorang bagi sebati..bila dah sebati campurkan dengan sauce dan lada hitam tumbuk..kalau nak campur garam sket pon boleh..pastu pecahkan telur campurkan sekali..masukkan jugak cheese mozzarella yang telah diparut dalam bancuhan ni..

Dah siap gaul dengan telo dan cheese tu korang sumbatkan aje bancuhan tu dalam capsicum yang macam traffic light kaler tadi..pastu korang humban je dorang masuk dalam oven dalam 20 minit..kite pakai oven toaster so kalau guna oven gas ke oven yang lagi moden ke pandai2 la korang agak timingnya yer? bila bahan sumbat tu dah masak kuarkan dan letak lagi cheese dan cili flakes kat atas traffic light tu macam dalam gambar atas yer?? pastu masukkan balik dalam oven dalam 5 minit bagi cheese tu cair meleleh leleh gitu..ngeeeeeeeeeeeeee!!!

Tadaaaa!!!!! 

traffic light stuffed dah pon masak!!! kuarkan dari oven letak dalam pinggan susun ikut kaler traffic light taw??? kalau tak..tak jadi la nama resepi neh..bila dah siap susun sedia la untuk dicekik..ngap! ngap! sedap hoi!!!!

Notabulukakiyanglurus:-

siapa2 yang tengah induction pandai2 la sukat kalau nak mkn yer? mungkin makan seketul je cukup la hehehe!

Moral Of The Story: Otak tengah banyak idea sume benda boleh jadi

Mode: Sakit perut huhuhu

Sampai jumpe lagi..papai!!!