BUAH BUAHAN CICAH SOS COKLAT - ATKINS FASA 2,3 & 4

Hola!!!

Kemalasan melanda diriku kembali..ape nak buat pon tak tau la nak buang sakit malas ni..pftttt!!!!!

hari ni kite nak share benda senang je..

yang selebihnya kite memang malas nak type entry sebenarnya huhuhu!

ok..untuk member Atkins yang dah masuk fasa 2 ke 3 ke 4 ke boleh la buat menda ni..yang fasa 1 tu sila tengok dengan bertabah la ye? nanti masuk fasa 2 boleh makan..

kejap je pon..yang penting kena disiplin..hehehe!

tapi kalau sape2 yang buat Atkins Plan 40..hentam je la labu oi! asalkan jangan over carb sudeh..ape??? plan 40 tu ape???

boleh refer kat sini..

ATKINS PLAN 40

sila hadam sampai paham sebelum nak buat..

Lets Cekidaut!!!

Sebenarnya kite cuma nak share ngan korang cara buat sos coklat tu je..buah tu kena ler beli..celah mana plak nak buat buah yer dop? kekeke!

ok skang meh tengok bahan2 yang kite perlukan tuk buat sos cekelat neh..kuantiti cam biasa korang agak2 la ye sebab kite masak memang main campak aje..pastu rasa sedap je ok..kalau kureng sila tambah apa yang patut sampai la jadi sedap hahaha!

*ajaran memang sesat..sila jangan ikut* 

Bahan-bahan sos coklat

****************************

Serbuk koko van houten

Whipping cream

Unsalted Butter

Cream cheese (optional)

Sweetener

Cara caranya

****************

Masukkan whipping cream dalam bekas..campur dengan serbuk koko sedikit demi sedikit pastu kacau sebati..letak la ikut rasa koko yang korang suka..nak pekat lebihkan serbuk koko..pastu masukkan cream cheese untuk rasa yang cheezy sket..kalau taknak pon takpe takyah letak..kacau2 la bagi sebati..pastikan jangan cair sangat ye? 

pastu korang masak dia atas api cara double boiler cam nak cairkan coklat masakan tu..kacau2 bagi dia panas..pastu masukkan butter dalam 1 sudu..tujuan letak butter ni supaya sos coklat akan jadi berkilat dan nampak lebih nyum! nyum! 

pastu masukkan la sweetener..ikut tekak korang la nak manis camne..bila rasa dah cukup sedap ngan tekak korang boleh la angkat dan masukkan dalam bekas..pastu cecah la ngan ape2 buah/sayuran yang korang suka..ingat fasa 2 cuma boleh makan buah seperti yang disebutkan dibawah ini sahaja..sila kira carb jangan sampai terlebih yer?

balance coklat yang tak habis makan tu ley simpan dalam peti sejuk..nak makan nanti panaskan kejap dan masukkan butter sket nak bagi dia cair..kalau nak jadikan dia nutella korang tinggal campurkan je dengan serbuk kacang hazelnut..siap nutella homemade..boleh makan dengan roti untuk orang yang dah fasa 3 Atkins..jimat! kikiki!!!!

Ni cecah dengan stoberi..

Ni plak cecah dengan epal

Yang ni plak bahan kalau korang nak minum hot choc Atkins..yang ni fasa 1 pon boleh cuma kalau boleh biar la dah lepas 1-2 minggu induction..dan kena ingat limit whipping cream untuk fasa 1 adalah seperti di bawah ni..jangan amik berlebihan nanti berat tak turun sila nanges tepi dinding hoccay?

ingat ni!!!!! 

nak kurus cepat kena ikut cara yang betul..jangan diet acah celup2 kang dapat penyakit lain pulop..hahahihihuhu!

ok perkongsian dah habis...daaaa....

Moral Of The Story: Buah cicah coklat makanan sihat kot..dan cara terbaik untuk menambah fiber..

Mode: lapar

Sampai jumpe lagi..papai!!!

MASALAH KEGUGURAN RAMBUT - ATKINS

Hola!!!!

Serius lately ni kite malas giler nak hapdate blog ni..masa free tu banyak tapi tak tau la kenapa malas sangat nak menaip entry..idea pon takde yang datang haih! oleh kerana idea tengah merajuk nak kuar makanya kite cuma nak share benda yang seciput ni aje ngan korang sume..harap bawak manfaat la kat korang yang ada masalah camni..sape yang takde masalah tu untong la! hahaha!

Lets Cekidaut!!!

kredit tu penting sebab ilmu yang amik dari orang ni tak boleh buat main2..mana la tau kalau orang tak halalkan ilmu tu susah hidup nanti..so terima kasih la pada yang share benda ni ngan kite..semoga murah rezeki dan selalu dalam lindungan yang Maha Esa..Amin!!!!

tu je la yg kite nak share..kbai!!!

Moral Of The Story:  Ilmu yang ada gunakan untuk kebaikan jangan guna tuk mengadu domba

Mode: Malas

Sampai jumpe lagi..papai!!!!!

PERBEZAAN PURE BUTTER DAN MAJERIN - ATKINS

Hola!!!

Macam dah lama giler kite tak hapdate blog kite nikan??? tah la cam malas je nak hapdate sejak ramai plak yang menyalak tak sudah2 ni..masalah pa pon tak taw..berselindung dibalik fake account buleh ler..depan2 kecut segala..puiii!!! maleh den nak layan..ok la hari ni kite cuma nak share entry ciput je untuk teman2 Atkiners yang kite kasihi dan tak berapa nak kasihi sekelian hehehe!

*kena la kasihi juga orang yang kurang kasih sayang neh*

Lets Cekidaut!!!!

Ala! kite nak share perbezaan pure butter dengan bukan pure butter je pon..ha? kenapa dengan pure butter? sebabnya pure butter ni dikira sebagai GOOD FAT atau dalam bahasa melayunya LEMAK BAIK..kenapa kite perlukan lemak baik dalam badan? sebab lemak baik ni boleh merangsang lemak jahat dalam badan ajak gado..pastu bese ler..lemak baik sure la menang sebab dia herokan? so lemak jahat pon akan kalah dan perlahan lahan akan disingkirkan dari badan kite..hahaha! tu istilah paling mudah nak faham la tuk FAT BURN FAT tu..kalau ada yang tak faham boleh la google dengan lebih terperinci lagi yer??

kat bawah ni kite sediakan 3 gambar dalam 1 untuk korang membezakan butter jenis mana yang perlu korang amik dan baik untuk kesihatan..pilih la pure butter sebab dia lebih sihat..tinggalkan majerin sebab dia tak bape nak sihat untuk jangka masa panjang..cara nak beza antara pure butter dan tak bape nak pure ni senang aje..semudah memakan kacang kentut..kikiki! 

kalau korang pegi pasaraya nak carik butter..korang pilih la bahan2 kat pek dia tu macam pic 1 dan 2..bahan2nya terdiri dari susu/cream untuk yang unsalted butter dan susu/cream/ garam kalau jenis yang salted..kalau yang ada 2/3 benda ni sah2 la dia pure butter..kalau ada bahan campuran lain macam pic no 3 siap ada palm kernel bla bla bla tu jangan pakai sebab dia adalah majerin..dan untuk pengetahuan korang BUTTERCUP bukanlah sejenis butter walau pon namanya buttercup..ingat tu!!!

walau pon majerin lulus atkins sebab dia low carb tapi kite sume nak sihat tuk jangkamasa panjangkan? so baik mula makan makanan yang sihat2 je hokay?

kat bawah ni kite share beberapa jenis pure butter yang ada jual kat pasaraya sebagai panduan tuk korang memilih bila pegi shopping barang dapur..

sume ni adalah pure butter..gunakan tanpa ragu2..jangan lupa tengok cop halal jugak masa membeli..kang ada yang tak halal pulop..

ok tu je la yang kite nak share untuk hari ni..semoga bawak manfaat untuk kite sume..daaaaaa...

Moral Of The Story: Ilmu yang ada kena kongsi..asalkan jangan bagi ilmu sesat

Mode: Rajin sket

Sampai jumpe lagi..papai!!!

MASALAH PENING PITAM MUNTAH DAN KETOSIS - ATKINS

Hola!!!

Oleh kerana banyak pertanyaan dekat pm yang kite dapat bertanya tentang permasalahan tentang

 diet Atkins neh makanya lepas ni kite akan rajin update masalah dan jalan penyelesaiannya..sila rajin2 bukak blog ni yer adik2 sekelian?

salah satunya masalah cam gini..ramai yang duk mengadu pening pitam muntah hijau pepel masa permulaan atkins ni..carik puncanya taknak tau nak meroyan je..haila! haila! nah hamek ni baca..kalau rajin print tepek kat dahi sape yang duk tanya tapi takmo membaca tu..

kalau nak ketosis pon selalunya amik masa 3-4 hari baru boleh jadi..tu pon kalau la korang buat clean diet..kalau asik cheat sana..cheat sini..jangan mimpi la nak rasa ketosis tu..untuk pengetahuan korang..carb + gula yang ada dalam badan amik masa 48jam untuk hilang sepenuhnya..kalau dah korang asik cheat coklat segigit..air milo seteguk..sos secalit..celah mana ketosis tu nak datang??? ko diet la bertahun pon idaknya la badan tu nak kuruih..tang tu je ler..so kalau nak result best kena la ikut peraturannya..

dari tadi duk bebel pasal ketosis..mungkin ada yang tak tau ape menda la menatang KETOSIS ni..

Lets cekidaut!!!!

Moral Of The Story: membaca tu jambatan ilmu

Mode: ntah ler

Sampai jumpe lagi..papai!!!!

AMARAN KERAS KEPADA IBU YANG SEDANG MENYUSUKAN BAYI - ATKINS

Hola!!!

Cuma nak bagitau ape yang dah tertulis kat bawah tu je..tolong jangan nak degil sangat yer? sape yang masih tak tau dan dah terbuat boleh dimaafkan..silalah berhenti dan ikut fasa yang dah ditetapkan..sape yang dah tau tapi tetap degil gak diet sampai bahayakan nyawa anak sendiri tu bukanlah IBU namanya..tu syaitonn!!!

nak marah???? marahlah..apesal????
 kau tergolong dalam puak syaitonnn tu ke?

huh!

Notabulukakiyanglurus:-

Orang nak diet..kau nak diet..tapi satu hape pon kau tak tau..APTB ler..

Moral Of The Story: Nak buat pape study dulu ler

Mode: Hangen

Sampai jumpe lagi..papai!!!

BERAT STATIK DAN JALAN PENYELESAIANNYA - ATKINS

Hola!!!

Oleh kerana ramai yang duk meroyan pasal masalah berat badan statik ni..kat sini kite nak share sebab dan cara untuk menyelesaikan masalah kacang dodol tu..jangan nak meroyan sangat la erk? benda kecik pon nak kecoh satu alam..haih!!!

Lets Cekidaut!!!

baca naaa???? jangan tau duk meroyan tak tentu hala jerk!

Moral Of The Story: Ada masak lapang kena rajin2 membaca tuk tambah ilmu..

Mode: Kebulur???

Sampai jumpe lagi...papai!!!

SENAMAN TU PENTING TAU???? - ATKINS

Hola!!!

Malas kite nak tulis mukadimah pepanjang..pandai2 la korang baca dan rajin2 la amalkan kalau nak hasil yang menakjubkan hokay????? 

INGAT!!!!!

 80% jaga makan 20% senaman

Lets Cekidaut!!!! 

Nak punggung selentik Jlo??? cuba buat ini..

Nak wajah setirus Erra Fazira??? buat ini pulop..

Nak perut kempis cam papan lapis??? rajin2 la buat camni..

Nak lengan yang comey juga tiada masalah..ce cuba..ce cuba..

Takde masa nak senam lama2 atau rasa malu nak lari2 kat taman???? ini ada caranya boleh buat dalam rumah jerk..hohoho!

Waktu terbaik untuk melakukan senaman dan untuk mendapatkan hasil yang terbaik :)

Senaman mengikut bentuk badan korang..pilih yang mana sesuai...

 akhir sekali..boleh print ni tampal kat peti sejup umah masing2 hahahihihuhu!!!

Ok perkongsiannya dah habis..nak hasil kena rajin2 buat tau? jangan buat 2 - 3 hari pastu nak meroyan tak jadi..kite sekeh lelaju nanti! kite garang tapi penyayang taw?????

*silalah percaya*

sume cara ni kite dapat dari kawan2 dan ihsan pok cik gugel..kalau ada sape2 yang empunya tips ni terbaca blog comot kite ni mintak halal ilmunya naaa???? kite panjangkan ilmu yang anda bagi semoga semua orang dapat manfaatnya..terima kasih untuk kamu2 semua ;) 

Moral Of The Story: Usaha..Doa..Tawakal..kejayaan pasti dalam tangan..

Mode: Hangat

Sampai jumpe lagi..papai!!!!

DUMPLING SUP CECAMPAK - MENU ATKINS FASA 3 & 4

Hola!!!!

Skang ni kite memang agak malas je nak menghapdate blog neh..tapi kalau tak hapdate kang bila plak cite kat draft box tu nak abiskan? kan? so nak taknak terpaksa la kite merajin rajinkan jari jemari gempal kite ni tuk menaip..haizzzz!!!!

hari ni kite nak share resepi lagi..asik la makan je kan? hahaha!!! lantak!!!

Lets cekidaut!!!

Hari ni kite nak ajar korang buat dumpling..takyah makan kat kedai..3 sebab nape kena buat dumpling ni? pertama sebab dia sedap! kedua sebab dia makanan sihat..ketiga sebab kite memang tak suka makan dumpling frozen yang rasanya tah pape..so demi nak memenuhi selera tekak kite yang cerewet neh terpaksa la kite gagahkan diri yang tak bape nak gagah ni menggedik gedik masak sendiri..hohoho!

 Bahan bahannya cam dalam gambar kat atas..hari ni kite malas nak kirakan carb hahaha!!! pandai2 la korang sukat sendiri kalau nak makan..SSS taw???

Kulit Dumpling (beli je kat pasaraya melambak jual)

Cendawan tiram

Sayur Yaumak

Udang

Ayam

Bawang putih

Bawang merah kecik

Sos tiram

Sup ayam 

 Skang jom tengok cara nak buat inti dumpling neh..memula cincang sume bahan sayuran supaya jadi halus cam gini..

 Udang ngan ayam pon sama..cincang je sampai halus..

 Lepas tu panaskan minyak n campak je sume bahan2 masuk dalam kuali..biar sampai layu sket..bila dah layu tu tuangkan plak sos tiram..kacau2 bagi sebati..masak sampai kuahnya kering...so siap dah intinya..letak tepi bagi sejup!

 Bila inti dah sejup sedia la untuk buat dumpling ni..

  

 Memula asingkan kulit dumpling tu supaya senang nanti nak amik sebab beliau kan melekat lekat..buat keje sorang2 haruslah buat persediaan rapi dulu..yer dop?

 Bentangkan kulit dumpling diatas tapak tangan yang gempal lepas tu sudukan inti dumpling dalam kulit tu..sukahati la nak letak byk mana pon intinya..owh! lupa plak nak bagitau..inti ni kalau korang taknak masak dia pon takpe sebab nanti benda ni nak dikukus..tapi kite suka masak dulu sebab nakkan flavournya hahahihihuhu!

 Dah siap letak inti ponjotkan dia macam ikatan pocong gitu..

*errrr...takde contoh lain ke seetaaaan!!!!!*

takyah guna telo nak bagi melekat..picit je tepung tu nanti dia lekat sendiri..lagi satu ni bukan tepung yg buat kulit popiah tu tau? kite guna tepung gy0za brand LO SAM..carik la kat jusco banyak jual..

 Jadila rupenya begini..comel dop dumpling kite????

 bila dah siap boleh la masukkan dalam pengukus yang dah siap dipanaskan airnya..ni kite cuba pengukus baru hadiah besday dari kite untuk kesayangan..hahaha! bagi hadiah kat dia sebab dia pandai buat nasik dagang tapi last2 kite gak yang guna balik kikiki! tapi takpe nanti raya dapat la kite makan nasik dagang ngan gulai ikan tongkol dia yang lazat nak meninggal tu!!!

*kelip2 mata sambil flip rambut*

 Kukus la dalam 30 minit ke 1 jam..senang cite kukus sampai masak ler..hehehe!

 gini la ropernya bila dah masak...kalau korang taknak kukus nak goreng pon voley..ikut selera korang la nak makan yang camne..  

Pastu semalam kebetulan kesayangan nak makan sup ayam..kite masak pastu kite curik la supnya dan masukkan dumpling ni dalam sup tu..heaven habag hang! makan plak ngan kuah cili pedas..memang terangkat!

Cara buat kuah cilinya gini..dia ada 2 versi..sebab 1 versi ikut tekak kite..yang satu lagi ikut tekak kesayangan..so biasanya kalau nak makan sup kena ada 2 jenis kuah cili..boleh bayangkan tak camne kalau kite masak untuk 2 orang yang punya selera yang berbeza??? hahaha!

Bahannya cam kat atas ni..yang ni versi tekak kite..musti kena ada..

kicap

cili padi

bawang putih

bawang merah

belacan

lemon

kalau kesayangan punya versi musti kena ada..

kicap

cili padi

limau kasturi

  

Versi kite sume bahan tadi tu kecuali kicap kena goreng ngan minyak sampai separuh masak..

Bila dah siap goreng masukkan dalam blender siap dengan minyak2 tu sekali..campur kicap dan lemon pastu blend sampai sebati..boleh makan ngan sup ke..stimboat ke..buat banyak2 letak dalam peti sejup..senang bila nak makan..

kalau yang versi kesayangan plak..cili padi tu kena blend kering..pastu campur kicap dan air limau nipis..siap tuk dia.. 

 Tadaaaaa!!!!! tu dia kuah kicap cili ada dua bekas hahahihihuhu! 

ok dah settle dah resepi sup dumpling cecampak neh..sila la cuba buat sendiri yer? kbai!

Moral Of The Story: Sup elok untuk panaskan badan

Mode: meroyan

Sampai jumpe lagi...papai!!!

FRESH SALAD WITH YOGURT DRESSING - MENU ATKINS FASA 2,3 & 4

Hola!!!

Hari ni hari sabtu macam biasa memang hari yang boring giler duk opis sebab sape pon takde..kite duk la sorang2 buat keje sket2 ape yang patut sambil layan FB hehehe! so sebelum kite makin parah menahan kebosanan baik la kite hapdate blog kite ni ada gak pekdahnya..khennn??? cam biasa hari ni kite nak share makanan kudap2 bila kite rasa tak berapa lapar sangat tapi tetap kena isi perut sebab nak maintainkan berat..INGAT!!! berlapar takkan buat korang kurus cepat..jadi makan la ikut waktu yang dah ditetapkan dengan portion yang terkawal..jangan sesekali membiarkan perut korang kosong lebih dari 5 jam..kerana????

ha!!! gedit??? gedit???? so makanlah untuk kekal kurus dan sihat hohoho! ok takyah nak buang masa banyak2..jom tengok ape resepi yang kite nak share dengan korang hari ni..

Lets Cekidaut!!!!

Nak share cara buat salad je pon hahaha!!! sabau je la kan???

jom tengok ape bahan yang diperlukan tuk fresh salad kite ni..

Bahan bahannya

******************

Baby Romance

Brocoli

(nak rebus boleh..taknak pon takpe)

Timun jepun

Udang rebus

Lada hitam

Garam

Plain yogurt

Stevia

Lemon

Minyak zaitun

(Curik resepi My Fav Chef..Mr.Gordon Ramsay hahahihihuhu)  

sukatan tu agak2 korang la erk? kalau yang tak diet lantak la guna banyak mana pon..kalau yang tengah diet dah taukan mesti kena kira carb untuk semua bahan..so sila belajar kira sendiri hehehe! Gud Luck :)

Caranya senang aje..mula2 amik plain yogurt campurkan dengan garam + stevia + perahan lemon + minyak zaitun dan lada hitam..kacau semua bahan sampai la sebati pastu masukkan dalam peti sejuk nak bagi dressing ni sejuk..kenapa kena sejuk? sebab hidangan salad ni sedap makan time dia sejuk2 hehehe! kite selalu buat untuk makan malam..makanan camni senang hadam so sesuai la dengan meta badan kite yang ala2 lemah gemalai neh..kikiki!

Dalam mangkuk lain susun la udang + brocoli + timun jepun + baby romance..bila nak makan tuang yogurt dressing tu dan gaul rata..sedia untuk dimakan dengan gembira..

ha! senang jekan? kalau nak rasanya lagi sedap sila gunakan plain greek yogurt..dan ingat fasa induction jangan buat sebab yogurt tu korang tak boleh makan..masuk fasa 2 nanti baru buat yer? ok selamat mencuba..Kbai!!!

Moral Of The Story: Makanan sihat untuk badan yang sihat

Mode: Giler Bosan

Sampai jumpe lagi..papai!!!