QUICHE SESUKEHATI - MENU ATKINS PHASE 1,2,3,4

Hola!!!

Hari ni atas permintaan ramai kite nak share lagi satu resepi..nama resepi ni ialah

QUICHE SESUKEHATI

*dah macam pintu doreamon le pulop*

nama resepi memang sentiasa nak up je khenn???? kikiki!

skang jom tengok ape yang kite perlukan tuk masak resepi sesukehati neh!

Lets Cekidaut!!! 

Bahan-bahannya:-

1 cawan bayam merah = 1.1g carb

(nak guna yang hijau pon buleh sajork)

1/2 cawan cendawan tiram = 2g carb
(nak guna cendawan lain pon buleh)

sebiji telur = 0.3g carb

1 cup isi ayam = 0g carb
(nak tukar daging or udang pon sukehati ler)

20ml whipping cream = 0.5g carb

(induction takyah guna kalau nak selamat)

1 tbsp Mayonis = 1g carb

1 tbsp salted butter = 0g carb

sebiji bawang kecik = 1g carb

1/4 tsp garam = 0g carb

Mozarella cheese sekehendak rasa = 0g carb

 1 tbsp minyak masak = 0g carb

1 bekas foil untuk membakar

Total carb = 5.9g carb

skang jom tengok cara2 buatnya pulop..kena tengok gambar baru la syokkan??? jom! jom!

 Memula kena potong bayam tu kecik2 dulu..cendawan tu pon kena potong jugak..bawang pon kena cincang dia halus2..

 Bila bahan dah siap potong skang jom kite saute sayur mayur ni sekejap..memula panaskan sket minyak pastu masukkan butter..bila butter dah cair tumis bawang sampai dia naik bau wangi..

 Bila bawang tu dah naik bau wangi campakkan aje bayam ngan cendawan tu masuk dalam kuali..kite suka guna bayam merah sebab dia jenis yang tak bape lembik sangat macam bayam hijau..so sedap bila nak makan..lagi pon bila juice merah dia kuar sayur kite ni nanti akan kelihatan pink2 kaler gitu..cantik!! hehehe! oh! sebelum terlupa..kalau korang guna isi ayam biasa korang saute sekali ayam tu dalam sayur tu tau? kebetulan kesayangan belikan kite ayam panggang giant so kite gunakan isi ayam tu aje hehehe!

 Pastu dalam mangkuk lain..pecahkan sebiji telo..campurkan dengan mayonis..whipping cream dan garam..pastu kacau bagi sebati..masukkan jugak mozarella cheese dan gaul rata..skang bancuhan tu dah nampak very the creamy kan?

 Sediakan bekas foil pastu susun sayur mayur dalam tu..pastu letak isi ayam plak atas sayur tu..ulang camtu sampai penuh bekas..bila bekas dah penuh tuang bancuhan telo tadi dalam foil tu..last sekali tabur lagi keju mozzarella atas beliau..bila sume dah siap humbankan aje beliau masuk dalam oven..biar dalam 25 minit camtu sampai sume bahan masak.. 

Tadaaa!!!!

quiche sesukehati dah pon masak..skang jom makan!! ngap! ngap! Burppp!!! kenyang!

resepi senang je kan? selamat mencuba..kbai!

Moral Of The Story: rajin kunci untuk segalanya

Mode: Mamun

Sampai jumpe lagi...papai!!!